七一晚会

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怎么调整不良情绪?赶走坏情绪得靠这些方法

生(sheng)(sheng)活中总(zong)是(shi)会(hui)(hui)出现我们(men)(men)意(yi)想不(bu)(bu)到(dao)的(de)事情,很多(duo)事情发生(sheng)(sheng)的(de)时(shi)候(hou),我们(men)(men)会(hui)(hui)感(gan)到(dao)特别的(de)烦躁。虽然大(da)多(duo)数时(shi)候(hou)只(zhi)是(shi)一(yi)些琐事,可是(shi)也会(hui)(hui)扰(rao)乱(luan)我们(men)(men)的(de)心(xin)情。面(mian)对自(zi)己(ji)忧(you)郁、悲伤、生(sheng)(sheng)气、恐(kong)惧(ju)等不(bu)(bu)良(liang)情绪(xu)的(de)时(shi)候(hou),需要(yao)采取一(yi)些合理的(de)方(fang)法才(cai)能赶走它们(men)(men),以避免它们(men)(men)持续的(de)困扰(rao)自(zi)己(ji),影(ying)响(xiang)自(zi)己(ji)正(zheng)常(chang)的(de)生(sheng)(sheng)活和工作(zuo)。

怎(zen)么调整不良情(qing)绪(xu)?

1、忧郁(yu)的情绪

大多数忧郁(yu)性格(ge)的(de)人(ren),都属(shu)于内向型(xing)人(ren)群(qun),这类(lei)人(ren)通常(chang)会表(biao)现出不喜欢和(he)他(ta)人(ren)交往,自(zi)解的(de)能力比较差,尤其是发(fa)生(sheng)在老年(nian)人(ren)身(shen)上。此类(lei)人(ren)群(qun)应(ying)该多交一(yi)些朋友来转移自(zi)己的(de)注意(yi)力,平时可以与朋友一(yi)起下下象棋或者跳跳舞来消(xiao)除心理上的(de)抑(yi)郁(yu),也可以多吃(chi)富(fu)含镁(mei)比较丰富(fu)的(de)葡(pu)萄、香蕉或者燕麦等来稳定情绪(xu)。

2、悲伤的情绪

有些人是(shi)天(tian)生(sheng)的(de)(de)悲(bei)观(guan)主义者(zhe),通(tong)常是(shi)遇到一点事(shi)情(qing)就会显露悲(bei)伤(shang)。交感(gan)神(shen)经系统(tong)会刺激压力技术的(de)(de)分(fen)泌(mi),收缩了动脉容易(yi)引起(qi)心脏疾病,另外(wai)当过(guo)度悲(bei)伤(shang)时会让(rang)人们呼(hu)吸变(bian)得急促,对肺部带(dai)来(lai)一定的(de)(de)损伤(shang)。此类(lei)人群可(ke)(ke)(ke)以(yi)强装着(zhe)笑脸(lian),这样能释放不良(liang)的(de)(de)情(qing)绪,可(ke)(ke)(ke)以(yi)多想(xiang)一想(xiang),让(rang)自己快乐或(huo)者(zhe)愉悦(yue)的(de)(de)事(shi)情(qing)来(lai)转移注意力,另外(wai),也可(ke)(ke)(ke)以(yi)向家人或(huo)者(zhe)朋友交流,平时可(ke)(ke)(ke)以(yi)多吃(chi)富含色氨酸的(de)(de)食物(wu)或(huo)者(zhe)全(quan)麦饮食,比如肉类(lei)黑豆或(huo)者(zhe)南瓜仁等。

3、生(sheng)气的情绪(xu)

有(you)些(xie)人脾气比(bi)较暴躁(zao),遇到一点小(xiao)事(shi)情就会暴跳如(ru)雷。当(dang)人们生(sheng)(sheng)气时(shi)脸色苍白(bai),而(er)且嘴唇周围发紫,同时(shi)伴随着手脚(jiao)冰凉,长(zhang)时(shi)间下去(qu)会降低免疫功能(neng),让(rang)五(wu)脏六腑发生(sheng)(sheng)病(bing)变。尤(you)其是老年人生(sheng)(sheng)气时(shi)会突然升(sheng)高(gao)血压,容易引起心肌梗死或(huo)者脑出血,即使生(sheng)(sheng)气也不(bu)(bu)能(neng)超过(guo)三分钟;另外(wai),生(sheng)(sheng)气的(de)时(shi)候不(bu)(bu)能(neng)盲目的(de)做决(jue)定(ding)。可以多吃一些(xie)富含蛋白(bai)质以及(ji)脂肪类的(de)食物,来让(rang)情绪得到稳定(ding),也可以适(shi)当(dang)的(de)吃含有(you)碳水化合(he)物的(de)糙米或(huo)者荞麦,能(neng)刺激复(fu)合(he)胺(an)的(de)分泌,让(rang)人们立刻安(an)静。

4、恐(kong)惧的情(qing)绪(xu)

一(yi)(yi)(yi)些胆小(xiao)的(de)(de)人(ren),遇到(dao)一(yi)(yi)(yi)丁点的(de)(de)事情(qing),也会(hui)觉得很(hen)害怕(pa)。恐惧(ju)的(de)(de)人(ren)群不(bu)喜欢和他人(ren)交往,同时(shi)会(hui)诱(you)发出多种不(bu)良的(de)(de)情(qing)绪,比如焦虑(lv)不(bu)安以及(ji)紧张(zhang)害怕(pa)等(deng)。当过度恐惧(ju)时(shi)会(hui)让人(ren)们呼(hu)吸急(ji)促,心(xin)慌、心(xin)跳速度加快以及(ji)头(tou)脑(nao)混(hun)乱(luan)。此类人(ren)群不(bu)必有(you)太(tai)多的(de)(de)心(xin)理负担及(ji)压力,当面对(dui)恐惧(ju)时(shi)要(yao)想(xiang)办法冷静下(xia)来,坦(tan)然(ran)的(de)(de)面对(dui)最(zui)坏的(de)(de)结果,另外,也可(ke)以吃一(yi)(yi)(yi)块巧(qiao)克(ke)力来缓(huan)解紧张(zhang)不(bu)安的(de)(de)情(qing)绪。

温馨提示(shi)

其实不管(guan)(guan)是(shi)什么人(ren)(ren),总会(hui)出(chu)现各(ge)种不良(liang)(liang)(liang)的情(qing)(qing)绪(xu),关键是(shi)采取合理(li)(li)的方法(fa)管(guan)(guan)理(li)(li)这(zhei)些不良(liang)(liang)(liang)情(qing)(qing)绪(xu)。人(ren)(ren)们容易出(chu)现多(duo)疑的情(qing)(qing)绪(xu),一般多(duo)疑的人(ren)(ren)群会(hui)出(chu)现焦虑孤独以(yi)及寂寞,总是(shi)处于紧张不安的情(qing)(qing)绪(xu),长时(shi)间下去会(hui)导致营养不良(liang)(liang)(liang)或者心理(li)(li)上的崩溃,此类人(ren)(ren)群应该(gai)多(duo)记录自(zi)己的优点来(lai)增强自(zi)信心,多(duo)和他人(ren)(ren)进行(xing)沟(gou)通,减少不必(bi)要的误解,也可以(yi)多(duo)吃海(hai)产品来(lai)改善不良(liang)(liang)(liang)的心境(jing)。

忧(you)郁、悲(bei)伤、生(sheng)气、恐惧这(zhei)些不(bu)(bu)良情(qing)(qing)绪(xu)(xu)(xu)(xu),是(shi)生(sheng)活中比较(jiao)常见的(de)(de)(de)(de)不(bu)(bu)良情(qing)(qing)绪(xu)(xu)(xu)(xu),虽然我们(men)掌握了正确的(de)(de)(de)(de)摆脱方法,但(dan)是(shi)也不(bu)(bu)是(shi)一朝一夕就可以管理(li)好自(zi)(zi)己(ji)情(qing)(qing)绪(xu)(xu)(xu)(xu)的(de)(de)(de)(de)。建议在处理(li)这(zhei)些不(bu)(bu)良情(qing)(qing)绪(xu)(xu)(xu)(xu)的(de)(de)(de)(de)时候,坚持在情(qing)(qing)绪(xu)(xu)(xu)(xu)出现(xian)的(de)(de)(de)(de)时候,不(bu)(bu)断的(de)(de)(de)(de)提醒(xing)自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)心理(li),做出理(li)性的(de)(de)(de)(de)行(xing)为(wei),以最大限度的(de)(de)(de)(de)减少不(bu)(bu)良情(qing)(qing)绪(xu)(xu)(xu)(xu)对自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)影响。


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