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久坐电脑前如何保护眼睛 中医教你这样做

现在很(hen)多(duo)白领每天都(dou)要(yao)都(dou)要(yao)长时(shi)间对着(zhe)(zhe)电(dian)脑(nao),长时(shi)间对着(zhe)(zhe)电(dian)脑(nao)不仅对自己(ji)的(de)皮(pi)肤不好(hao),而且还(hai)会伤害自己(ji)的(de)眼(yan)(yan)(yan)(yan)睛(jing)(jing)。有些人因为长时(shi)间对着(zhe)(zhe)眼(yan)(yan)(yan)(yan)睛(jing)(jing),导致近视等眼(yan)(yan)(yan)(yan)科问题(ti)纠缠上自己(ji)。那(nei)么,久坐电(dian)脑(nao)前如何保(bao)护眼(yan)(yan)(yan)(yan)睛(jing)(jing)呢?常见的(de)保(bao)护眼(yan)(yan)(yan)(yan)睛(jing)(jing)的(de)方(fang)法(fa)有热敷(fu)眼(yan)(yan)(yan)(yan)睛(jing)(jing)或绕着(zhe)(zhe)眼(yan)(yan)(yan)(yan)球按摩(mo),还(hai)可以通过眺(tiao)望远景等方(fang)法(fa)缓解眼(yan)(yan)(yan)(yan)部的(de)不适。

电脑族(zu)护(hu)眼(yan)的(de)小窍门

1、热(re)敷眼(yan)睛(jing)(jing)或(huo)绕着(zhe)眼(yan)球按(an)摩(mo)。长时间对着(zhe)电脑(nao),眼(yan)睛(jing)(jing)出现酸涩等不适(shi)的(de)症状,是在所难免的(de)。用热(re)毛巾或(huo)是手(shou)帕覆(fu)盖于双眼(yan)(同时闭(bi)上眼(yan)睛(jing)(jing)),每天1至(zhi)2次,每次热(re)敷约10~15分钟。亦可以用大拇指轻按(an)眼(yan)窝四周的(de)骨(gu)头,从眼(yan)窝上方内侧(ce)开始(shi),沿着(zhe)骨(gu)头向眼(yan)睛(jing)(jing)外侧(ce)按(an)摩(mo),然(ran)后朝(chao)眼(yan)底往鼻子的(de)方向移动。

2、勿让(rang)窗外光线(xian)和室内灯光在屏幕(mu)上(shang)造成反光。在平时(shi)护理眼(yan)睛的时(shi)候,需(xu)要(yao)适当的注意,不要(yao)让(rang)眼(yan)睛长时(shi)间被强(qiang)烈的光线(xian)照射。最好在屏幕(mu)前加装特殊的微滤网或护目镜。屏幕(mu)有尘埃时(shi),必须以(yi)计算机专用拭镜纸(zhi)擦拭,增加可视度(du)。

3、按(an)(an)摩(mo)(mo)、揉(rou)按(an)(an)眼(yan)(yan)保(bao)健穴(xue)(xue)。为了自己眼(yan)(yan)部的(de)(de)健康(kang),需要采取(qu)按(an)(an)摩(mo)(mo)的(de)(de)方法缓解。眼(yan)(yan)保(bao)健穴(xue)(xue)位(wei)(wei)分为近(jin)端(duan)和远(yuan)端(duan)穴(xue)(xue)位(wei)(wei),在眼(yan)(yan)睛(jing)周围和近(jin)处(chu)的(de)(de)穴(xue)(xue)位(wei)(wei)称为近(jin)端(duan)穴(xue)(xue)位(wei)(wei);在躯体、四肢等部位(wei)(wei)的(de)(de)穴(xue)(xue)位(wei)(wei)称为远(yuan)端(duan)穴(xue)(xue)位(wei)(wei)。常见(jian)又容(rong)易找到的(de)(de)近(jin)端(duan)有四白、承泣、攒(zan)竹、鱼腰、丝竹穴(xue)(xue)等。譬如说,眉(mei)(mei)(mei)毛上就有3个(ge)很好用的(de)(de)护(hu)眼(yan)(yan)穴(xue)(xue)位(wei)(wei),古人觉得眉(mei)(mei)(mei)毛如鱼,攒(zan)竹穴(xue)(xue)在两眉(mei)(mei)(mei)头塌陷中;鱼腰穴(xue)(xue)在眉(mei)(mei)(mei)毛中点塌陷处(chu);眉(mei)(mei)(mei)毛尽处(chu)则是(shi)丝竹穴(xue)(xue)。

4、眺远景。缓解眼(yan)睛(jing)不适的(de)方(fang)法有很多,其中(zhong)眺远景的(de)方(fang)法很管用。可到室(shi)外边(bian)放(fang)松眼(yan)睛(jing),边(bian)眺望(wang)远处春意(yi)盎然(ran)的(de)自然(ran)景物,以此调节(jie)视网(wang)膜细胞的(de)功能(neng),解除视力(li)疲(pi)劳现象。

电脑族护眼吃什么好

1、绿(lv)(lv)茶。电(dian)脑族(zu)在平(ping)时可以养成多(duo)喝绿(lv)(lv)茶的(de)习惯(guan),对身体(ti)健康好对眼睛也(ye)好。绿(lv)(lv)茶是近几年来最为人所津津乐(le)道的(de)养生饮品(pin),因(yin)(yin)为其中含强效的(de)抗氧化(hua)剂(ji)儿茶酚(fen)以及维他命C,不但可以清除体(ti)内(nei)的(de)自(zi)由(you)基,还(hai)能使副肾皮质分泌(mi)出对抗紧张压(ya)(ya)力(li)(压(ya)(ya)力(li)食品(pin))的(de)荷尔(er)蒙,当(dang)然(ran)绿(lv)(lv)茶中所含的(de)少(shao)量咖(ka)啡因(yin)(yin)也(ye)可以刺激中枢神经,提(ti)振(zhen)精神。最好在白天(tian)饮用以免影响睡眠(mian)(睡眠(mian)食品(pin))。

2、枸(gou)杞茶。在保养眼睛的(de)(de)时候,还可以适当(dang)的(de)(de)喝一点(dian)枸(gou)杞茶。枸(gou)杞子含有(you)丰富的(de)(de)β胡萝(luo)卜素(su),维生(sheng)(sheng)素(su)B1、维生(sheng)(sheng)素(su)(维生(sheng)(sheng)素(su)食(shi)品)C、钙(钙食(shi)品)、铁(铁食(shi)品),具有(you)补(bu)肝(gan)、益肾、明目的(de)(de)作用(yong),因(yin)为本身就具有(you)甜味,不管(guan)是泡茶或是像葡萄(葡萄食(shi)品)干一样当(dang)零嘴(zui)来吃对计算机族(zu)的(de)(de)眼睛酸涩、疲劳、视力加深的(de)(de)问题都有(you)很大的(de)(de)帮助。

3、绿色蔬(shu)(shu)菜。在(zai)个人的(de)饮(yin)食上,应该养(yang)成(cheng)多吃新鲜果蔬(shu)(shu)的(de)习惯(guan)。新鲜蔬(shu)(shu)菜是(shi)体内的(de)“清洁剂”,其奥妙在(zai)于(yu)蔬(shu)(shu)菜拥有(you)“秘密武(wu)器”,碱性成(cheng)分,可使血(xue)液(ye)呈碱性,溶解沉(chen)淀于(yu)细胞内的(de)毒素,使之随尿液(ye)排泄掉。

4、海(hai)带(dai)。长时间对着电脑,对身体辐(fu)射大,吃一点海(hai)带(dai)是(shi)很(hen)不错(cuo)的。海(hai)带(dai)是(shi)放射性物质(zhi)(zhi)的“克星”,含有一种称作海(hai)带(dai)胶质(zhi)(zhi)的物质(zhi)(zhi),可促使侵入(ru)*的放射性物质(zhi)(zhi)从肠道(dao)排出。

电(dian)脑族在(zai)(zai)平时(shi)(shi)也需(xu)要适当的(de)(de)注意自己的(de)(de)坐姿(zi),距离电(dian)脑需(xu)要有(you)适当的(de)(de)距离,以避免临床症状加重。在(zai)(zai)个人的(de)(de)饮食上(shang),应(ying)该有(you)针(zhen)对(dui)性的(de)(de)吃(chi)一些具有(you)护(hu)眼(yan)作(zuo)用(yong)的(de)(de)食物,比(bi)如(ru)绿(lv)茶、枸杞茶、绿(lv)色蔬菜(cai)、海(hai)带(dai)和猪血等。使用(yong)电(dian)脑的(de)(de)时(shi)(shi)候(hou),尽量避免长(zhang)时(shi)(shi)间盯着电(dian)脑屏(ping)幕。


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